Ishrana

Hranite se zdravo. Najvažnije je da konzumirate hranu koju Vi spremite. Bitno je da to bude raznovrsno. Ne smete uzimati previše masnu hranu i začinjenu. Izbegavajte šećere i hranu punu aditiva. Da bi beba dobila dovoljno hraniljivih materija morate uzimati dosta mesa, ne previše masnog i slanog, da bi ste nadoknadili dovoljnu količinu gvožđa koje je potrebno i Vama i bebi. Pored mesa morate uzimati dosta voća i povrća kao i mlečnih proizvoda. Izbegavajte belo brašno jer je ono puno šećera. Kada je u pitanju vegetarijanska ihraha ili veganska, morate pored ishrane koju koristite, uzimati i suplemente da bi nadoknadili sve ono što ne unosite ishranom. Folnu kiselinu skoro je nemoguće u potpunosti nadoknaditi ishranom i iz tog razloga preporučuje se korišćenje suplemenata. Dozvoljeno dobijanje na težini u trudnoći je od 8 kg do 14 kg. Morate izbegavati alkohol, cigarete, slatke gazirane napitke, energetska pića. Bitno je unositi oko 2 do 2,5 litara vode dnevno.